на "бабочке" больше нагрузки на спину
С каких это пор раздвигание коленей согнутых ног в положении лёжа напрягает спину?
Ничего, кроме лёгкой растяжки внутренней поверхности бедра в этом упражнении в принципе быть не может, ноги можно вообще не напрягать, а просто перестать сжимать колени - и ноги сами раздвинутся в стороны, под силой собственной тяжести, вообще без участия мышц. Где Вы там нашли какую-либо нагрузку на спину, не говоря уже о "большой нагрузке"? 
Повороты - естественно для организма
При поворотах велика вероятность повреждения позвоночных дисков, что с учётом веса и слабых мышц может случиться при любом амплитудном движении.
Потягивание косых мышц спины при длительном нахождении в положении лежа, необходимость.
Это можно делать, например, с помощью поочерёдного касания рукой противоположного плеча в положении лёжа на спине. Позвоночник при таком упражнении пострадать не может.
Тем, кто принимает ксарелто, апибаксан и прочие коагулянты по показаниям (мерцательная аритмия и т.д) , запущена программа, эти лекарства можно получить бесплатно в поликлинике, просто надо обратиться к терапевту, выпишут рецепт.

понятное дело, что много уходит в мусорку, % 99. У меня подписки на Департаменты, по делу надо было, ну и на "вождя", конечно, надо ж знать что они чудить собираются в "Моем районе".