на "бабочке" больше нагрузки на спину
С каких это пор раздвигание коленей согнутых ног в положении лёжа напрягает спину? Ничего, кроме лёгкой растяжки внутренней поверхности бедра в этом упражнении в принципе быть не может, ноги можно вообще не напрягать, а просто перестать сжимать колени - и ноги сами раздвинутся в стороны, под силой собственной тяжести, вообще без участия мышц. Где Вы там нашли какую-либо нагрузку на спину, не говоря уже о "большой нагрузке"?
Повороты - естественно для организма
При поворотах велика вероятность повреждения позвоночных дисков, что с учётом веса и слабых мышц может случиться при любом амплитудном движении.
Потягивание косых мышц спины при длительном нахождении в положении лежа, необходимость.
Это можно делать, например, с помощью поочерёдного касания рукой противоположного плеча в положении лёжа на спине. Позвоночник при таком упражнении пострадать не может.